-Πότε πρέπει/ ποια είναι τα σημάδια ότι πρέπει κάποιος να ξεκινήσει ψυχοθεραπεία;
Σχεδόν όλοι μας σε κάποια περίοδο της ζωής μας μπορεί να αντιμετωπίζουμε κάποιες δυσκολίες. Αυτές οι δυσκολίες μπορεί να αποτελέσουν εμπόδια στην καθημερινότητά μας καθώς και στην εξέλιξή μας. Πολλές φορές νιώθοντας ότι είμαστε πολλοί αδύναμοι ντρεπόμαστε να ζητήσουμε τη βοήθεια κάποιου ειδικού, το να ζητήσεις όμως βοήθεια δεν είναι θέμα αδυναμίας, αλλά μιας τεράστιας δύναμης ενός ανθρώπου που θέλει να εξελίξει και να αγαπήσει τον εαυτό του. Για να γίνει αυτό χρειάζεται δύναμη, θέληση και κυρίως τη βοήθεια κάποιου ειδικού.
Ζήτησε τη βοήθεια κάποιου ειδικού όταν:
- Όταν αποφασίσεις να αλλάξεις τη ζωή σου προς το καλύτερο
- Όταν αντιμετωπίζεις μία σειρά από προβλήματα όπως επαγγελματικά, προσωπικά, κοινωνικά κτλ νιώθοντας πως βρίσκεσαι σε αδιέξοδο και δεν μπορείς να τα αντιμετωπίσεις μόνος/η
- Όταν δυσκολεύεσαι στην επικοινωνία σου με τους άλλους
- Όταν νιώθεις απογοητευμένος/η από τις σχέσεις
- Όταν νιώθεις έντονο θυμό, ενοχές, φόβο, άγχος
- Όταν νιώθεις ότι για όλα τα προβλήματα σου δεν υπάρχουν λύσεις
- Όταν νιώθεις πως κανείς δεν σε καταλαβαίνει
- Όταν δυσκολεύεσαι να βάλεις όρια στους άλλους
- Όταν ο τρόπος που βιώνεις τη ζωή σου καθημερινά επηρεάζει τον ύπνο σου, τις διατροφικές σου συνήθειες, τη δουλειά σου, τις σχέσεις σου, και γενικότερα την καθημερινότητα σου
- Όταν το μυαλό σου πλημμυρίζεται από αρνητικές σκέψεις
- Όταν νιώθεις ανήσυχα όλη την ώρα και νιώθεις ότι δεν μπορείς να ξεφύγεις από όλο αυτό
- Όταν οι συμβουλές που σου δίνουν οι δικοί σου άνθρωποι δεν είναι ικανές για να σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα.
- Όταν έχεις ψυχοσωματικά προβλήματα, νευρική ανορεξία – βουλιμία κ.α.
- Τότε είναι σημαντικό να απευθυνθείς σε έναν καλό, έμπειρο κι εκπαιδευμένο ειδικό ψυχικής υγείας για να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία. Στην αρχή ατομική και ίσως αργότερα ομαδική.
Επίσης αξίζει να σημειωθεί ότι η ψυχοθεραπεία απευθύνεται σε όλους όσους θέλουν να εξελιχθούν, να ανακαλύψουν περισσότερο τον εαυτό τους για να μπορέσουν στη συνέχεια να πετύχουν κάθε στόχο, να έχουν μια πιο όμορφη καθημερινότητα και ποιοτική ζωή, να μάθουν να διαχειρίζονται τις σκέψεις και τα συναισθήματα φτιάχνοντας έτσι τη σχέση με τον εαυτό τους και τους άλλους βελτιώνοντας την υγεία και τη διάθεσή τους.
Μην ξεχνάς: Όταν μια φωνή μέσα σου σου λέει πως κάτι συμβαίνει. Μην την αγνοείς. Συμβαίνει. Η Ψυχοθεραπεία είναι ένα τεράστιο δώρο και επένδυση για τον εαυτό μας.
-Τι είναι συνθετική ψυχοθεραπεία και που χρησιμεύει;
Επειδή το κάθε άτομο έχει μοναδικές εμπειρίες και βιώματα, καμία μορφή ψυχοθεραπείας από μόνη της δεν επαρκεί για όλες τις περιπτώσεις και τα είδη ψυχολογικών αναγκών. Για να το πετύχουμε αυτό συνθέτουμε ποικίλες παραδοσιακές αλλά και πιο σύγχρονες ή εναλλακτικές προσεγγίσεις, οι οποίες προσαρμόζονται στις ιδιαίτερες ανάγκες και επιθυμίες του κάθε ατόμου, έτσι ώστε να αποκτήσει τα κατάλληλα εργαλεία που θα το οδηγήσει σε θετικές αλλαγές στη ζωή του, ψυχική ενδυνάμωση και επίτευξη των στόχων του. Στόχος του ψυχοθεραπευτή που ακολουθεί την Συνθετική Προσέγγιση είναι να ενσωματώσει με επιτυχία -τουλάχιστον δύο- διαφορετικές θεωρίες, μεθόδους και τεχνικές ψυχοθεραπείας, βρίσκοντας το κατάλληλο μοντέλο που ταιριάζει ώστε να εξελιχθεί σε όλα τα επίπεδα πνευματικό, ενδοψυχικό-συναισθηματικό, σωματικό και διαπροσωπικό, πάντα με σεβασμό και ενσυναίσθηση στα προσωπικά όρια του κάθε ατόμου.
-Τι σας ώθησε να γίνεται ψυχολόγος;
Η αγάπη μου για τους ανθρώπους. Κανένας δεν αξίζει να είναι δυστυχισμένος όλοι μπορούν να είναι χαρούμενοι ακόμη και αν κάποιες φορές κάποιο άτομο νιώθει ότι βρίσκεται σε αδιέξοδο μπορεί να εκπαιδευτεί ώστε να δει και την άλλη πλευρά μιας κατάστασης, ότι έχει επιλογή να αλλάξει τη ζωή του προς το καλύτερο. Στόχος μου είναι να αποκτήσουμε όλοι μας μια πιο θετική στάση στη ζωή ώστε να είμαστε χαρούμενοι και να απολαμβάνουμε το ταξίδι της ζωής, ζώντας την κάθε στιγμή μοναδικά. Θέλω να βάλω και εγώ ένα μικρό λιθαράκι για την εξέλιξή των ανθρώπων που συναντώ καθημερινά και κατ’ επέκταση στην εξέλιξη αυτής της κοινωνίας.
-Λογική έναντι συναισθήματος ή συναίσθημα έναντι λογικής; Ποια είναι η άποψη σας και γιατί.
Η ζωή μας έχει πολλές πλευρές και σίγουρα όλοι μας έχουμε μια λογική και μια συναισθηματική πλευρά. Συνήθως κυριαρχεί η πλευρά που μας έχουν εκπαιδεύσει ώστε να παίρνουμε αποφάσεις.
Από τη μια, τα συναισθήματα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του εαυτού μας, δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην έχει συναισθήματα. Όλοι έχουμε και μάλιστα είναι εκείνα που καθορίζουν την συμπεριφορά μας. Έχει μεγάλη αξία να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας είτε μόνοι μας είτε μέσα από την θεραπευτική διαδικασία. Πολλές φορές μπαίνουμε σε διάφορους ρόλους για να προστατέψουμε τον εαυτό μας για παράδειγμα στο ρόλο του θυμωμένου ενώ πίσω από αυτό μπορεί να κρύβεται ένας άνθρωπος πληγωμένος. Όλα τα συναισθήματα μας είναι χρήσιμα και δεν πρέπει να τα αγνοούμε είναι αυτά που θα μας εξελίξουν. Οι άνθρωποι που επενδύουν περισσότερο στο συναίσθημα ακούν εκείνο που τους λέει η καρδιά και εκφράζουν με ευκολία αυτό που νιώθουν και είναι ευτυχισμένοι.
Η λογική από την άλλη, μας βοηθά να εκλογικεύουμε τις καταστάσεις γύρω μας και να μένουμε εστιασμένοι σε νοητικές δραστηριότητες. Οι άνθρωποι που εκλογικεύουν διακρίνονται από ρεαλισμό προτιμούν να λύνουν τα προβλήματά τους με μαθηματικές λύσεις, αγαπούν τις οδηγίες καθώς χρειάζονται ένα ξεκάθαρο πλαίσιο που να έχουν τον έλεγχο και να κινούνται με ασφάλεια, τους αρέσει το πρόγραμμα και να βάζουν στόχους αλλά όλα τα παραπάνω τους κάνει να είναι συναισθηματικά πιο αποστασιοποιημένοι στις διαπροσωπικές μας σχέσεις διότι δυσκολεύονται να έρθουν σε επαφή με τα συναισθήματά τους.
Καμιά φορά χρειάζεται απλά να ψάξουμε μέσα στη θλίψη μας, στο θυμό μας, στη χαρά μας, στη στεναχώρια μας, στην ενοχή μας, στο φόβο μας και όταν τα ανακαλύψουμε, να τα ακούσουμε και όχι να τα αγνοήσουμε. Αυτό θα συμβεί όταν αποφασίσουμε να ανακαλύψουμε όλα εκείνα τα κρυμμένα συναισθήματα που βρίσκονται μέσα μας και όταν τα ανακαλύψουμε να τα αφήσουμε ελεύθερα να τα δουν και οι άλλοι. Στις μέρες μας οι περισσότεροι απαντάμε με το μυαλό μας γιατί έτσι νομίζουμε πως προστατεύουμε τον εαυτό μας, νομίζουμε πως οι άλλοι θα μας βλάψουν, αλλά εμείς κάνουμε το μεγαλύτερο κακό στον ίδιο μας τον εαυτό. Καταπιέζουμε τόσο πολύ τα συναισθήματά μας που κάποια στιγμή το σώμα ξεσπά με τον χειρότερο τρόπο.
-Κάτι που μας συμβαίνει έχει διάφορες ερμηνείες. Μπορούμε να αλλάξουμε την οπτική απέναντι στα πράγματα; Είναι κάτι που διδάσκεται;
Αυτά είναι τα καλά νέα. Ναι φυσικά. Εκπαιδευόμαστε από την ημέρα που γεννιόμαστε. Κάποτε μια κατάσταση μας ήταν λειτουργική ενώ τώρα στην ενήλικη ζωή μας είναι ανυπόφορη. Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία αυτός είναι ο κυρίως στόχος μας να εκπαιδεύσουμε ένα άτομο που υποφέρει να δει μια κατάσταση από άλλη οπτική γωνία η οποία θα του είναι πιο λειτουργική. Γιατί ας μην ξεχνάμε ο καθένας μας βλέπει ή αισθάνεται ανάλογα με τα βιώματα και τις εμπειρίες που έχει. Όλα αυτά με τη διαδικασία της αυτογνωσίας μπορούν να εξελίξουν την ζωή μας προς το καλύτερο.
-Υπάρχει τρόπος να γνωρίσουμε την ψυχή μας σε βάθος;
Το να γνωρίσει κάποιος/α την ψυχή του χρειάζεται τεράστια δύναμη και θέληση. Είναι το πιο δύσκολο αλλά και ταυτόχρονα το πιο πολύτιμο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας. Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία δίνεται η δυνατότητα να δούμε στην ψυχή μας ότι υπάρχει η φωτεινή και η σκοτεινή πλευρά. Η φωτεινή πλευρά θα μας δυναμώσει και τα σκοτεινή θα είναι εκείνη που θα μας εξελίξει ώστε να έχουμε μια ισορροπημένη ζωή γεμάτη από αγάπη. Αν καταφέρουμε να ανακαλύψουμε και να αγαπήσουμε τον εαυτό μας μόνο τότε θα μπορέσουμε να αγαπήσουμε και τους άλλους. Κατακτώντας έτσι κάθε στόχο στη ζωή μας.
-«Τα σκουπίδια του ενός, είναι ο θησαυρός του άλλου» βρίσκει αυτή η φράση εφαρμογή στην ψυχολογία των ανθρώπων;
Είναι το Α και Ω. Πόσο πολύτιμη αυτή η φράση και κυριολεκτικά και μεταφορικά. Από τη μία το πρακτικό κομμάτι ενός παλαιού επίπλου ή ρούχου που για εμάς μπορεί να είναι άχρηστο ενώ για κάποιον άλλον μπορεί να είναι η επιβίωση του. Από την άλλη η μεταφορική πλευρά που λέμε κάνε αυτό που θεωρείς ελάττωμα για εσένα προτέρημα σου και πήγαινε μπροστά. Όλοι έχουμε και τις δυο πλευρές αρκεί να τις δούμε και να τις αξιοποιήσουμε σωστά και να μην μένουμε μόνο στην αρνητική πλευρά. Γιατί όπως έλεγαν και οι παλιοί από το αγκάθι βγαίνει ρόδο και από το ρόδο βγαίνει αγκάθι. Ο καθένας μας πάνω στη γη έχει έναν θησαυρό που τον περιμένει και για να τον βρει είναι σημαντικό να ψάξει και μέσα στα σκουπίδια.
-Ποια είναι η συνταγή για να είναι κάποιος ευτυχισμένος;
Η ευτυχία είναι ένα θέμα πολύ προσωπικό και υποκειμενικό. Ο καθένας μας την βιώνει διαφορετικά. Για ένα μικρό παιδί ευτυχία είναι να παίζει με τα χώματα και τη λάσπη. Ευτυχία για κάποιον φτωχό είναι να έχει να φάει. Ευτυχία για κάποιον άλλον είναι να έχει ένα όμορφο σπίτι. Ευτυχία για εμένα είναι να είμαι ευγνώμον για όσα έχω και να ζω με απλότητα ζώντας την κάθε μου στιγμή σαν να είναι η τελευταία γιατί καμιά φορά ξεχνάμε αυτά που έχουμε και θέλουμε ακόμη περισσότερα. Ας μην ξεχνάμε πως θα έρθουν στιγμές στην ζωή μας που θα είναι μονότονες, άχρωμες και βαρετές, είναι στο χέρι μας αν θα θελήσουμε να βυθιστούμε μέσα σε αυτές ή αν θα αποφασίσουμε να βάλουμε οποιοδήποτε χρώμα για να γίνουν μοναδικές. Δεν υπάρχει διαδρομή προς την ευτυχία. Ευτυχία είναι η διαδρομή. Ευτυχία είναι μικρές όμορφες στιγμές. Μπορούμε να είμαστε όλοι ευτυχισμένοι και το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να ψάξουμε μέσα στις επιθυμίες και στα θέλω μας, γιατί ας μην ξεχνάμε ότι: Η ευτυχία κρύβεται μέσα μας.
Για το Your Therapist, Χρύσα Πήλιου Συνθετική Ψυχοθεραπεύτρια | Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας