Σταυρούλα Νησίδου | Yoga Instructor
Έχω κάνει ασκήσεις stretching για πολλά χρόνια, αλλά ποτέ δεν τις έχω ονομάσει γιόγκα.
Ποια είναι η διαφορά τους τελικά;
Η απάντηση είναι πολύ απλή αλλά και σύνθετη: Σίγουρα, η γιόγκα είναι μια φυσική άσκηση.
Αυτό τι ακριβώς σημαίνει;
Παίρνεις το στρώμα σου, αγγίζοντας τα δάχτυλα των ποδιών, εφιδρώνεσαι λίγο, ξέρετε τη συμφωνία που κάνει το σώμα νομίζω κατά την διάρκεια της άσκησης. Παράλληλα βρισκόμαστε να κάνουμε πολλά είδη γιόγκα stretches εκτός στούντιο, όπως (baddhakonasana = Stretch πεταλούδας, sirsasana = τεντώματα ποδιών κατακόρυφα ή πιο απλά «κατακόρυφο» κλπ.).
Για μερικούς ανθρώπους, είναι σίγουρα δύσκολο να κατανοηθεί η διαφορά μεταξύ της γιόγκα και του όρου «stretching» (έκταση των μυών) που κάνετε -κάνουμε- μετά από μια διαδρομή τρεξίματος ή μια προπόνηση ή εναλλακτικά πριν από την άσκηση μιας αθλητικής δραστηριότητας.
Υπάρχει κάτι πολύ πιο βαθύ και ουσιώδες από μία απλή επιμήκυνση των μυών που αυτό ονομάζεται «γιόγκα».
Η γιόγκα δίνει μεγάλη έμφαση στην αναπνοή. Αυτό προφανώς βοηθά με την χαλάρωση και ακόμη και με διαλογισμό, αλλά παράλληλα αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν είναι το ότι αναπνέοντας εμβαθύνουμε την χαλάρωση των μυών μας. Αυτή η συνεχής εστίαση στην εισπνοή και στην εκπνοή είναι που ουσιαστικά βοηθά να δοθεί παραπάνω προσοχή στο σώμα και τις ανάγκες του ώστε να τις υπερνικήσουμε. Επίσης, η γιόγκα δεν είναι απλά ένα τέντωμα των μυϊκών ομάδων. Ενσωματώνει ευθυγράμμιση, δύναμη και παράλληλα ισορροπία ένα σύνολο πραγμάτων κατά την άποψή μου που μας βοηθούν να γίνουμε πιο ισχυροί και ευαισθητοποιημένοι άνθρωποι. Ακριβώς όπως η ανύψωση τόνων βάρους χωρίς το τέντωμα του σώματος, δεν αποτελεί ιδιαίτερα καλή πρακτική –δεν είναι πραγματικά πολύ αποτελεσματική,- δηλ. τεντώματα μυών χωρίς τα στοιχεία αντοχής (όπως και ευθυγράμμιση- ισορροπία) αυτό ουσιαστικά δεν κάνει τίποτα για όλους μας.
Πρόσθετες συμβουλές
Είτε επιλέξετε να πάτε σε μια τάξη γιόγκα ή δύο για να ενδυναμώσετε ή απλά θελήσετε να κάνετε μόνοι σας, φροντίστε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που το σώμα σας έχει ανάγκη.
-Αντί να αποφασίσετε ότι «ΧΡΕΙΑΖΟΥΜΕ να αγγίξω τα δάχτυλα των ποδιών μου και πρέπει να τα αγγίξω ΤΩΡΑ», διερευνήστε πρώτα πως αισθάνεται, πως διευκολύνεται το σώμα σας στην εκτέλεση των στάσεων, πως δηλ. μπαίνει σε διαφορετικές στάσεις – πόζες.
-Κρατώντας και τηρώντας μικρές κάμψεις στα γόνατα αποφεύγουμε την υπερέκταση που είναι πολύ σημαντικό, ακριβώς όπως κρατάμε ένα υγιές και συνειδητό μυαλό είτε πάνω στο στρωματάκι είτε μακριά από αυτό.
-Σίγουρα, η γιόγκα μας βοηθάει να φέρνουμε την επίγνωση στο τέντωμά μας, αλλά συνολικά, δεν νομίζω ότι χρειάζεστε να το αποκαλείτε «γιόγκα» για να τεντώνεστε έξυπνα.
Για το Your Therapist,