Πέγκυ Βρυνιώτη | Διαιτολόγος – Διατροφολόγος – Σύμβουλος Ολιστικής Διατροφής
Ναι, υπάρχουν πολλά απλά πράγματα που μπορούν να μας ανεβάσουν τη διάθεση όπως για παράδειγμα ο καλός, ξεκούραστος ύπνος, ο διαλογισμός, η γυμναστική αλλά και συγκεκριμένες τροφές! Πολύς λόγος γίνεται τα τελευταία χρόνια για τον ρόλο της διατροφής στην ψυχική υγεία. Τέτοιου είδους οφέλη θεωρείται ότι οφείλονται σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά τα οποία επηρεάζουν τη χημική σύσταση του εγκεφάλου, μέσω της δημιουργίας νέων νευρώνων, και κατ’ επέκταση τη διάθεση. Δεδομένου όμως ότι η δομή του εγκεφάλου μεταβάλλεται κατά τη διάρκεια της ζωής μας, οι ερευνητές συμφωνούν πως η διαβίωση σε ένα εμπλουτισμένο με ερεθίσματα περιβάλλον, η εκμάθηση νέων διαδικασιών και ο διαλογισμός, συμβάλλον θετικά στην γένεση νέων νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας τη διάθεση! Η συχνή αερόβιος άσκηση όπως είναι το τρέξιμο, βρίσκεται στην κορυφή της λίστας των παραγόντων που ανεβάζουν τη διάθεση!
Όσον αφορά τα τρόφιμα, οι μελέτες υποδεικνύουν πως αυξημένη πρόσληψη σε βατόμουρα, πράσινο τσάι, χρήση κουρκουμά, goji berry και η ρίζα λωτού, συμβάλλουν στη διαδικασία της νευρογένεσης, και συνεπώς στην καλή διάθεση!
Η βιταμίνη Ε, αλλά και ιχθυέλαια (ΕΡΑ), συντελούν σε σημαντικό βαθμό σε καλύτερη διάθεση, ακόμα και σε άτομα που βρίσκονται σε θλίψη.
Βάλτε στη ζωή σας τα παραπάνω και δείτε την αλλαγή στη διάθεση σας!
Για το Your Therapist,
Πέγκυ Βρυνιώτη | Διαιτολόγος – Διατροφολόγος – Σύμβουλος Ολιστικής Διατροφής