Κρίστη Μηλιόρδου | Ψυχολόγος – Γνωσιακή Ψυχοθεραπεύτρια
Στην αρχή μιας υγιούς σχέσης υπάρχει το στάδιο του πάθους όπου μπορεί να σκέφτεσαι τον αγαπημένο σου συνέχεια και να ασχολείσαι σχεδόν αποκλειστικά μαζί του. Σε φυσιολογικές συνθήκες αυτό το συναίσθημα εξελίσσεται καθώς αναπτύσσεται η αγάπη, ο σεβασμός και η αμοιβαία δέσμευση. Η σχέση προχωράει και οι 2 σύντροφοι αισθάνονται τη συντροφικότητα, έχοντας παράλληλα και χώρο ο καθένας για προσωπική ανάπτυξη.
Τι συμβαίνει όμως όταν η σχέση αντί να εξελιχθεί ομαλά γίνεται εμμονή; Όταν τουλάχιστον ο ένας σύντροφος ασχολείται αποκλειστικά και μόνο με τη σχέση, δείχνοντας έντονα σημάδια ζήλιας και ανάγκης αποκλειστικότητας. Όταν ασήμαντα περιστατικά, όπως η καλημέρα με ένα συναδελφο μπορούν να πυροδοτήσουν έντονες αντιδράσεις;
Ποια είναι όμως τα σημάδια που αποτελούν ενδείξεις μιας εμμονικής σχέσης:
- Χαμηλή συτοπεποίθηση η οποία χαρακτηρίζεται από συνεχή ανάγκη επιβεβαίωσης
- Συνεχόμενα τηλέφωνα ή μηνύματα
- Ακραία συναισθήματα που κινούνται από το ένα άκρο στο άλλο και απότομες εναλλαγές της διάθεσης
- Αδυναμία συγκέντρωσης σε οτιδήποτε άλλο εκτός από τη σχέση (πχ: δουλειά, χόμπυ, φίλοι)
- Προσπάθεια ελέγχου της ζωής του άλλου
- Υπερβολική χαρά με ταυτόχρονη ανακούφιση όταν εισπράττουν ανταπόκριση από το/τη σύντροφο
Όπως είναι φανερό αυτές οι συμπεριφορές οδηγούν το άλλο άτομο στη σχέση στο να ψάχνει τρόπους φυγής καθώς ακόμα και αν έχει έντονα και θετικά συναισθήματα, η καταπίεση και ο συνεχής έλεγχος δεν τον/την αφήνουν να τα εκδηλώσει. Ταυτόχρονα το αίσθημα ότι μέσα από τη σχέση χάνεται η ατομικότητα του/της και η δυνατότητα αυτόνομης έκφρασης συντελούν στο αποτέλεσμα του χωρισμού.
Τι μπορούμε όμως να κάνουμε ώστε να έχουμε υγιείς σχέσεις και να αντιμετωπίζουμε τις εμμονές όταν εμφανίζονται:
- Προσπάθησε να καταλάβεις τους κινδύνους που έχει η εμμονή όχι μόνο για τη σχέση σου, αλλά και για την προσωπική σου ανάπτυξη
- Παραδέξου ότι έχεις μια εμμονή και ζήτα βοήθεια. Η παραδοχή είναι το πρώτο και ουσιαστικότερο βήμα για οποιαδήποτε αλλαγή.
- Προσπάθησε να επιλέγεις ανθρώπους με βάση το ποιος/α είσαι εσύ όχι ποιοι είναι εκείνοι κι αυτό γιατί δεν γίνεται να αναπληρώσουμε τα ατομικά μας κενά μέσα από τους άλλους.
- Για να συμπορευτούν δύο άνθρωποι χρειάζεται τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή να έχουν τις ίδιες προτεραιότητες και επιθυμίες. Όταν προσπαθούμε να πείσουμε κάποιον να αλλάξει τα πλάνα της ζωής του για μας το πιο πιθανό που θα καταφέρουμε είναι να τον απομακρύνουμε. Αλλά ακόμα και στην περίπτωση που αλλάξει κάποιο από τα όνειρά του λόγω πίεσης το πιο πιθανό είναι στο μέλλον θα αναπτύξει συναισθήματα αποστροφής για μας.
- Προσπάθησε να χαλαρώσεις και να μην αναλώνεσαι συνεχώς στο τι σκέφτεται ο άλλος/η. Ο κάθε άνθρωπος εχει το δικό του χρόνο και τρόπο για να εκφράζει τα συναισθήματά του και δε σημαίνει απαραίτητα ότι αυτό πρέπει να συμβαδίζει με το δικό σου.
Για το Your Therapist,