Μικέλα Καϊκάρη | Life Coach – Θετική Ψυχολόγος
Η νέα χρονιά φέρνει στο μυαλό μια νέα αρχή! Ένα καινούργιο βιβλίο που καλούμαστε να γράψουμε σε όλες τις σελίδες του με καλλιγραφικά όμορφα γράμματα το δικό μας success story.
Αντιλαμβανόμαστε το νέο έτος ως μία ευκαιρία να πραγματώσουμε όλα όσα δεν καταφέραμε τα προηγούμενα χρόνια.
Αποτελεί μία αφετηρία για τα νέα (ή παλαιότερα) σχέδια, φέρνει νέες ευκαιρίες και νέες προοπτικές. Με το νέο έτος ανοίγονται και νέοι ορίζοντες μπροστά μας. Με αυτήν την άκρως θετική διάθεση στήνουμε τα πλάνα μας, σχεδιάζουμε τους στόχους μας, έχουμε την μέγιστη πρόθεση να πραγματοποιήσουμε όσα όνειρα δεν τολμήσαμε και νοερά χαράζουμε μία νέα πορεία! Άλλοι το κάνουν πιο οργανωμένα, άλλοι πάλι νοερά!
Τί «χαρακτηριστικά» πρέπει όμως να έχει ένας στόχος για να έχει και περισσότερες προοπτικές επίτευξης; Βασική προϋπόθεση για την επίτευξη είναι να το θέλουμε πολύ και να το πιστεύουμε! Όχι για να συνoμωτήσει το Σύμπαν αλλά για να δεσμευτούμε εμείς οι ίδιοι και να προβούμε στις ανάλογες δράσεις!!! Η πιο συνηθισμένη «τρικλοποδιά» που βάζουμε στον εαυτό μας (και στα «θέλω» μας) είναι ότι δεν ξέρουμε ακριβώς τί, πού και πότε το θέλουμε, πόσο μάλλον το πώς θα τους πετύχουμε. Αν δεν ορίσω εξ’ αρχής και με σαφήνεια πού θέλω να πάω, πώς θα βρώ την διαδρομή; Πως μπορούμε να αποσαφηνίσουμε τους στόχους μας; Μα προσδίδοντάς τους χαρακτηριστικά S.M.A.R.T.! Ας γίνω λίγο πιο συγκεκριμένη!
Ένας στόχος λοιπόν, για να είναι στόχος, και όχι απλή ευχή πρέπει να είναι απλός και συγκεκριμένος (Simple/Specific). Δεν χωράει καμία «ασάφεια»!Για παράδειγμα το «θέλω να χάσω κιλά» αποτελεί μία «δημιουργική ασάφεια» και κρύβει ίσως και μία αδυναμία να δεσμευτούμε σε κάτι πιο συγκεκριμένο!
Κάπου εδώ λοιπόν μπαίνει και η δεύτερη παράμετρος. Ένας στόχος, που σέβεται τον εαυτό του, πρέπει να είναι μετρήσιμος (Measurable)! «Θέλω να χάσω 15 κιλά» Τώρα εντάξει, το «έσωσα»; Όχι βέβαια! Παραμένει στην σφαίρα της επιθυμίας!
Ναι μεν διευκρινίζει το πόσα αλλά προκειμένου να με δεσμεύσει και να τον υλοποιήσω θα πρέπει επίσης να είναι επιτεύξιμος κι ελκυστικός (Achievable/Attractive)! Η φράση «θέλω να χάσω 15 κιλά σε ένα μήνα» δεν είναι ούτε επιτεύξιμο ούτε ελκυστικό για να με κινητοποιήσει προς την επίτευξή του. Κοινώς…θα τα παρατήσω (στην καλύτερη) στα μισά της διαδρομής και πολύ καλά θα κάνω! Γιατί αν είναι να «λιμοκτονήσω» για έναν ολόκληρο μήνα και πάλι να μην χάσω τα κιλά αλλά την υγεία μου… δεν το κάνει και πολύ ελκυστικό!
Επιπλέον πρέπει να είναι ρεαλιστικοί και σχετικοί (Revelant/Realistic). Το «θέλω να χάσω 15 κιλά για να αποκτήσω τις τέλειες αναλογίες μοντέλου πασαρέλας» δεν καλύπτει σε καμία περίπτωση τις παραπάνω προϋποθέσεις γιατί μπορεί να υπολείπομαι κατά 20 πόντους σε ύψος ή/και η φυσιολογία του σώματός μου να μην είναι και πολύ κοντά ή/και να απέχει κατά πάρα πολύ από τις «ιδανικές αναλογίες μοντέλου», συνεπώς…μάλλον δεν μιλάωγια κάτι πολύ ρεαλιστικό ή σχετικό με εμένα και το DNA μου!
Και φυσικά πρέπει να είναι και στον κατάλληλο χρόνο ή σχετικά προγραμματισμένοι (Timed). Δεν μπορώ να ζητήσω να χάσω 15 κιλά σε ένα μήνα (εξηγήσαμε ήδη τους λόγους), ούτε όμως μπορώ ν’ αφήσω «φλού» την επίτευξή του, σ’ ένα χρονικό ορίζοντα 20ετίας! Επίσης για να ορίσω τον κατάλληλο χρόνο, θα πρέπει να προσμετρήσω κι άλλες παραμέτρους, όπως, για παράδειγμα, να μην μπορώ τώρα να ξεκινήσω κάποια διατροφή ή δίαιτα για λόγους υγείας ή σύστασης του γιατρού μου, για οποιοδήποτε λόγο!
Δεν είναι όλοι οι στόχοι τόσο απλοί και σίγουρα δεν είναι και τόσο μετρήσιμοι εφόσον δεν αφορούν κάποιον αριθμό που οφείλω να αυξήσω ή να μειώσω αλλά μία γενικότερη προσωπική κατάσταση, όπως για παράδειγμα την σχέση, τον έρωτα, την ευτυχία και πολλά πολλά άλλα. Εκεί είναι λίγο πιο δύσκολα τα πράγματα, η αλήθεια είναι! Πώς μπορούμε να συγκεκριμενοποιήσουμε και να οπτικοποιήσουμε τους στόχους μας; Και πάλι υπάρχουν τρόποι κι ερωτήσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να τους εκφράσουμε με τέτοιον τρόπο ώστε να καλύπτουν όλες τις παραπάνω παραμέτρους. Αν προσπαθήστε να απαντήσετε σε δύο απλές ερωτήσεις; – Πώς θα γνωρίζω ότι θα έχω επιτύχει αυτόν τον στόχο; – Τί θα είναι διαφορετικό; Πώς θα αισθάνομαι ύστερα από την επίτευξή του; Μήπως έτσι γίνονται λίγο πιο ξεκάθαροι;
Ανακαλύψτε λοιπόν τον ακριβή προορισμό σας για την νέα χρονιά! Μην φοβηθείτε να του δώσετε όνομα, μορφή κι υπόσταση! Δεσμευτείτε απέναντί του και στον εαυτό σας! Πιστέψτε τον και υπερασπιστείτε τον! Ρυθμίστε το “G.P.S” σας. Επιλέξτε την διαδρομή που σας ταιριάζει και τα υπόλοιπα θα τα βρούμε στην πορεία! Μην ξεχνάτε … ΟΛΑ είναι στο μυαλό μας και ΟΛΑ είναι δυνατά!
Για το Your Therapist,