Καλλιόπη Στάλα | Διαιτολογος – Διατροφολόγος
- Είναι γνωστό πια πως η ζάχαρη προκαλεί εθισμό. Προσπαθήστε να μη την καταναλώνετε σε καθημερινή βάση. 1-2 φορές την εβδομάδα είναι μια χαρά!
- Μη βρίσκεστε σε θερμιδικό έλλειμμα! Εάν ακολουθείτε κάποια αυστηρή διατροφή ή εάν μένετε πολλές ώρες νηστικοί ή εάν έχετε αυξήσει τη φυσική σας δραστηριότητα και παράλληλα δεν παίρνετε επαρκείς θερμίδες, τότε δεν καλύπτετε τις ενεργειακές σας ανάγκες. Σε αυτή την περίπτωση ο οργανισμός αναζητά την πιο άμεση πηγή ενέργειας που είναι η ζάχαρη!
- Φροντίστε να κοιμόσαστε επαρκείς ώρες. Η έλλειψη ύπνου σημαίνει ταυτόχρονα έλλειψη ενέργειας και κακή διάθεση, οπότε ο εγκέφαλος αναζητά πάλι τη ζάχαρη για άμεση ενέργεια.
- Καταναλώστε το αγαπημένο σας γλυκό, αλλά σε μικρότερη ποσότητα ή μοιραστείτε το με κάποιον!
- Καταναλώστε φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, ανάμεσα στα κυρίως γεύματα. Αυτό θα μειώσει την επιθυμία για γλυκό.
- Προτιμήστε γλυκά που να έχουν ως βάση το γιαούρτι, το γάλα και τα φρούτα.
Φτιάξτε τα δικά σας σπιτικά γλυκά!
Για το Your Therapist,