Πέγκυ Βρυνιώτη | Διαιτολόγος – Διατροφολόγος – Σύμβουλος Ολιστικής Διατροφής
Έχετε παρατηρήσει το βάρος σας να ποικίλλει αρκετά μέρα με τη μέρα;
Το καθημερινό ζύγισμα, είναι μία τακτική που δεν συστήνω ειδικά για όσους επιθυμούν να μειώσουν το βάρος τους. Η διαφορά στο βάρος από τη μία ημέρα στην άλλη, έχει να κάνει με τα υγρά που έχετε πάρει ή χάσει και όχι με το λίπος, η απώλεια του οποίου πρέπει να είναι και ο στόχος σας. Τα υγρά στο σώμα μπορεί να αυξηθούν και να μειωθούν για διάφορους λόγους, και δεν σχετίζεται με μακροπρόθεσμες αλλαγές στο σωματικό λίπος. Μην εντυπωσιάζεστε, λοιπόν, από απότομες αλλαγές στον αριθμό της ζυγαριάς. Να ζυγίζεστε το πρωί με το ξύπνημα, μετά την τουαλέτα. Θα είναι πιο αντιπροσωπευτικό το αποτέλεσμα σε σχέση με άλλες ώρες μέσα στην ημέρα. Προσπαθήστε να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα και να τεστάρετε κάθε φορά κατά πόσο σας βοήθησε το πρόγραμμα που ακολουθήσατε.
Πώς πρέπει να ζυγίζεστε
Να ζυγίζεστε χωρίς ρούχα και πάντα στην ίδια ζυγαριά.
Το ζύγισμα στην ίδια ζυγαριά είναι ο ασφαλέστερος τρόπος να υπολογίσετε τη διαφορά στα κιλά σας συγκριτικά με τις προηγούμενες φορές.
Πάντα να ελέγχετε ότι η ζυγαριά σας ακουμπάει στο ίδιο πλακάκι, σε ένα και όχι σε δυο πλακάκια και ιδανικά στο ίδιο σημείο, καθώς η ζύγιση μπορεί να επηρεαστεί από την κλίση του δαπέδο.
Για το Your Therapist,
Πέγκυ Βρυνιώτη | Διαιτολόγος – Διατροφολόγος – Σύμβουλος Ολιστικής Διατροφής